Faydalı Bilgiler

1. İpucu: Manipülasyondan Kaçınma

Pin
Send
Share
Send
Send


Manipülatif bir ilişkiden kurtulmak, onlarla yaşamaktan bile daha zor olabilir. Buna bir son vermek için cesaretiniz olmasa veya eşinizin sensiz yapamayacağı görülse bile (ve sürekli sizi incitip incinse bile), böyle bir eşitsizliğe son verene kadar kendi başınıza yaşamaya başlamayacaksınız. ilişkiler. Ve eğer bunu gerçekten yapmak istiyorsan, önceden hazırlanmalısın, planı düşün ve tutarlı davran.

Kendine güven

Manipülatörlere karşı asıl silahınız kendine güvenmektir. Benlik saygınız düşükse, kolayca tahrik edilen bir kişi olabilirsiniz. Kendini anla. Kendine değer vermeyi, saygı duymayı ve sevmeyi öğren. Kişiliğinizi kabul edin ve başkalarına tekrar bakmayın. Bütün bir insan ol. Kendi yaşam kurallarınızı ve ilkelerinizi kendiniz yapın ve ondan sapmayın. Kendi inançlarına karşı gelme.

Kendinize inanıp, kendinize güvendiğinizde, aklınızı karıştırmak zordur. Bir başkasının görüşüne kör olarak güvenmeyin. Sezginize, kendi hislerinize daha fazla odaklanın. O zaman kimse seni istemediğin şeyi yapmaya zorlamaz ve kararlarını etkileyemez. Zor bir seçim yapmanız gerekirse, arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla görüşmeyin. Uygun gördüğünüzü yapın.

Başkalarının değerlendirmesine bağlı olmayın. Bazı insanlar manipülatörler için kolay bir av olabilecekleri birilerinin onayına ihtiyaç duyuyorlar. Beğenme arzunuz anlaşılabilir. Ama kesinlikle herkes için sempati yaratmanın imkansız olduğunu anlayın. Birinin yaşam tarzınızı, görünüşünüzü, sözlerinizi, eylemlerinizi veya inançlarınızı beğenmeyebileceğini kabul edin.

Manipülasyonu tanımak

Kendinizi manipülasyondan korumanın ilk ve ana yolu, zaman zaman diğer kişinin sizi kendi amaçları için kullanacağını anlamaktır. Bunu anladıktan sonra, davetsiz misafirin planlarını imha edebilirsiniz. Sonuçta, tehdidin farkındaysanız, tam donanıma sahip olacağınız ve herhangi bir püf noktaya kapılmayacağınız açık.

Manipülasyonu tanımak için, kişinin size verdiği sözsüz sinyalleri gözlemlemeniz gerekir. Konuşmacınızın ses tınısı, yüz ifadesi, duruş ve jestlerinin sizinle konuştuğu kelimelerin anlamlarına nasıl karşılık geldiğini belirleyin. Kişinin davranışında herhangi bir tutarsızlık varsa, onun samimiyetinden şüphelenmek için nedenleriniz vardır.

Bir kişinin sizi kullanmak için bir nedeni olup olmadığını düşünün. Seni kurtaran kişinin gerçek sebeplerini tanımla. Bunu yapmak için bilgi toplama ve analiz etme yeteneğine ihtiyacınız var. Ardından mevcut durumla ilgili doğru sonuçları çıkarabilir ve hangi senaryoda gelişeceğini tahmin edebilirsiniz.

Şüpheinde yanlış olup olmadığını kontrol etmek oldukça kolaydır. Sadece insana istediği şeyi verme. İstediği gibi davranmayın. Potansiyel manipülatörün iradesine karşı hareket edin ve tepkisine bakın. Hayal kırıklığı ve öfke, elinde bir piyon olacağını uman birine ihanet edecektir. Kişi, isteğinin yerine getirilmediği için üzgün olsaydı, ancak önceki modda sizinle iletişim kurmaya devam ederse, şüphelerinizin yanlış olduğu ortaya çıktı.

1. İşlendiğinizi kabul edin

Manipülatörün beklentilerine göre hareket eden uzun süre er ya da geç tatsız bir tat hissedebiliriz. Sonunda kullanıldığımızı anladık. Kızgınız, kısır döngüden çıkmaya çalışıyoruz, ancak dorukta tekrar bükülüyoruz.

Manipülasyon bilinci, manipülatif bir senaryodan çıkmanın ilk adımıdır. Başarırsan, kendini öv ve küçük bir hediye ver.

2. Manipülasyonun nelerden oluştuğunu belirleyin.

Tüm bu zaman boyunca burnumuzun öncülüğünü yaptığımızı, kendimizin karlı olmadığını yapmamız gerektiğini düşündük. Neden bu kadar kolay bir şekilde manipülatörün entrikalarına yönlendirildiğimizi bulma zamanı. Cevap genellikle spesifik ve durumumuzla ilgili.

Örneğin, patronun bizi kovacağından korkuyoruz. Ya da "karakter gösterir" ve bakış açımızı savunursak, sevilen birinin bize aşık olacağından korkarız. Ya da örneğin eski bir koca çocuk büyütmek için daha az para vermeye başlarsa parasız kalmaktan korkarız. Manipülatör içimizdeki korkuyu kışkırttı, onun bakımı ve himayesi olmadan kaybolmamıza ilham verdi. Eğer manipülatör yardım etmeyi reddettiğimiz için suçluluk duygusu uyandırmak isterse kendinizden korkabilirsiniz.

3. B planı ile gelin ve bir destek grubu bulun

Düşünme zamanı: manipülatörün bizden beklediği şeyi yapmazsak ne olacak? Gerçekten para kaybeder mi, çalışırız mı, sevilir mi yoksa başka bir şey mi kaybederiz? Çoğu durumda hiçbir şey kaybetmeyiz. Manipülatör bu korkuları bize dayattı.

Peki ya patron gerçekten bizi kovmaya hazırsa ve sevgili bizi reddederse? Bu, aşağılanma çalışmasının buna değip değmeyeceğini ve bire bağlı ilişkilerin gerekli olup olmadığını düşünmek için bir fırsattır.

Bir geri çekilme planı bulduktan sonra, destek verebileceğiniz arkadaş ve akrabalarınızı hatırlayın.

Hayal gücünü açın. Yeni bir iş bulduğunuzu veya sizi inciten bağlantıyı mümkün olduğu kadar ayrıntılı olarak hayal ettiğinizi hayal edin: ne yapacaksınız, nasıl iş arayacağınız ya da yeni bir kiralık dairenin nasıl bir çatı altında yaşayamayacağınız. Artık korku ve suçluluk duygusu yaşamadığınızı hayal edin. İlham veriyor, değil mi?

Bir geri çekilme planı bulduktan sonra, destek verebileceğiniz arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı hatırlayın. Birileri bir süre seni barındırabilecek, birileri de sana kibarca destek olacak. Her birinin katkısının boyutu o kadar önemli değil - ilgisiz olduğunuz insanlar olması önemlidir.

4. Olduğu gibi söyle

Bu adım kolay değil: yine manipülatörle temas kurmanız gerekecek. Fakat manipülasyonu durdurmanın tek yolu. Kendi isteğinize göre değil, başkasının senaryosuna göre hareket edeceğiniz bir sonraki durumu bekleyin. Geri çekil ve yanlarından neler olduğuna bak, sanki birine neler olduğunu anlatıyormuşsun. Bazen geri adım atmaya yardımcı olur.

Derin bir nefes alın, havanın ciğerlere girip çıktığını hissedin. 15 saniyen daha var. Önceki aşamada kendiniz için tamir ettiğiniz her şeyi hatırlayın: tüm planlar, rüyalar, sizin tarafınızdaki insanlar. Hepsini arkanda hayal edebiliyorsun.

Bir araya gelin ve sakince manipülatöre eylemlerinin özünün ne olduğunu anladığınızı söyleyin

Bir araya gelin ve sakince manipülatöre eylemlerinin özünün ne olduğunu anladığınızı söyleyin. Örneğin: "Bunu şimdi söylüyorsun, çünkü sana yardım etmeyi reddedeceğimden korkuyorsun." "Sadece beni kendine bağlamak istiyorsun." “Beni bununla tehdit ediyorsun çünkü sonuç olarak hiçbir yere gitmeyeceğimi umuyorsun.”

Duyguları kapatın ve bir cümle yolcunun kütüphaneye nasıl gideceğini açıklar gibi söyler. Konuşmanızı önceden hazırlamak ve prova yapmak daha iyidir. Söylediklerimiz yaşam için kendimizi yakalarsa ve korku ve duygular içimizde karışmaya başlarsa, o zaman bu manipülasyonun esas noktası budur.

5. Geri adım

Şimdi uzaklaşmaya çalışın: manipülatöre entrikalarının ve niyetlerinin özünü açıkladıktan sonra, kesinlikle patlayacak. "Toz cennete yükselecek" ve toz direkleri ne kadar yüksek ve kasırga ne kadar güçlüyse, hedefe o kadar doğru vuracağız.

Asıl mesele bu duygu telaşının bizimle alakası olmadığını anlamak. Manipülatör, icat ettiği şemanın artık işe yaramadığı keşfedildi. Acilen mağdurun gözünü korkutmak, her şeyi yerine koymak için yeni bir şey bulması gerekiyor. Öfkesi bize yönelmedi, kendini azarladı.

Manipülatör, şemasını tekrar size dayatmaya çalışabilir, yeni bir kanca takılabilir.

Mümkünse, derhal ayrılmak daha iyidir: kimin doğru olduğunu ve kimin suçlanacağını çözmenin zamanı değil. Manipülatörü deneyimlerle yalnız bırakmak daha iyidir. Durumu sindirmesi ve başkalarının dayattığı senaryolar olmadan yeni bir hayata uyum sağlamanız gerekiyor.

Rahatlamanız, arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirmeniz önemlidir. Harika bir iş çıkardın: konuştuğun ifade kısaydı, ama çok uzun zamandır telaffuz etmeye cesaret edemedin. Hoş bir konaklama hakkınız: sinemaya gitme, arkadaşlarla buluşma, şehir dışına çıkma.

Manipülatör, planını size tekrar dayatmaya çalışabilir, yeni bir kanca ile birlikte gelebilir. Göreviniz tamamen masum gözükse bile önerilerine cevap vermemek. Biraz beklemeye değer: hem sizin hem de onunla birlikte sakinleşmeli ve iyileşmelisiniz. Ayrıca, yeni davranışlar öğrenmeli ve artık başkasının havasına göre dans etmemelisiniz.

Ksenia Kukoleva - Psikolog, müşteri merkezli tedavinin bir parçası olarak çalışıyor. Web sitesinde daha fazla detay.

Pin
Send
Share
Send
Send